こんにちは、ｔｔｎです。
いつもなら飽き性な私ですが、去年からほぼ毎日やっている朝活動があります。
ヨガです。
youtube動画でヨガレッスンを視聴し、実践しています！
今回は朝ヨガを習慣化させたいけれど続かない！という方へ、継続するコツを４つお伝えします。
みなさんも朝ヨガして、心も体もすっきりと過ごしましょう！
朝のルーティーンを把握して、朝活の時間を確保する
おそらく朝ヨガを習慣化することができなくなってしまう１番の原因は、時間が確保できない、ということではないでしょうか。
そのため、私は朝どう行動すれば目標の時間に家を出れるのかを把握するようにしました。
例えば、
６時１０分までに洗濯物の取り込みを終わらせて６時２０分にはご飯準備を開始して、４０分には子どもたちを起こせば、大体７時半には家を出れる！
と、大体のタイムスケジュールを把握します。
すると、６時前までは自由な時間！と考えることができます。
この時間がママの自由時間です！
早く起きれた分、自由時間は長くなります。
この時間を是非ヨガの時間にあててみてください。
簡単に達成できる目標にする
しかし、「よーし、５時半に起きるぞ！」と思っていても、６時近くに起床してしまうことが多々あります。
そんなときは、５分だけのレッスンでも実践することにしています。
本当はもう少し時間を確保したいところですが、私の目標は「短時間でも良いから朝ヨガする」です。
それくらいの目標なら、簡単に達成できそうな気がしますよね。
しかし、５分だけで意味あるの？と思う方もいるかもしれません。
私は、「やる」か「やらないか」ではその日のパフォーマンスが全然違うと実感しているため、少しでも良いからやる！と決めています。
ヨガをした日としていない日の身体や心の調子を比較してみる
私はヨガをした日の方が「体の調子が良い」と実感しています。
数日、朝ヨガをさぼってしまった日があったのですが、その日はなんだか体が重く、肩こりもひどかったんですよね。
私は肩こりがひどいと頭痛も発症する傾向にあり、なんでこんなに調子悪いんだろう…と思っていました。
そして翌日は朝ヨガを実践。筋肉がのび、重だるかった肩や首もスッキリ。
ヨガのおかげで、しっかり体が伸び、コリがほぐされ身体の調子がぐっと良くなりました。
みなさんも是非、ヨガをした日としていない日の身体や心の調子を比べてみてください！
ヨガの効果を実感することができるはずです。
ヨガを好きなことと掛け合わせる
しかし、大切な朝時間、自由時間をヨガだけに使うのはなんだかもったいない…とも思いませんか？
ヨガをするだけのために早起きをするのって、少しハードルが高いですよね。
せっかく早起きしたのなら、もう少し違う「自分が好きなこと」をしたいな～と思いませんか？
私はそう思ったので、ヨガをするときは「自分が好きなこと」を掛け合わせるようにしています。
例えば
・テレビで別のyoutube動画や好きなドラマ等を見ながらヨガをする
・好きなラジオや音楽を聴きながらヨガをする
・良い香りのするボディクリームを塗ってからヨガをする
などです。
自分が好きなことをするためなら、頑張って起きよう！という「やる気」を引き出しやすいため、私はこの「ながらヨガ」をしています。
ヨガのプロや真剣にヨガに取り組んでいる人からは、怒られてしまいそうですね。笑
もちろんヨガだけに集中して取り組んだ方が、しっかりと体ものびて精神も安定するのかもしれません。
しかし、私は『継続すること』が大事かなと思っているため、好きなことと掛け合わせる方法は非常に良い方法だと思っています！
まとめ
今回は朝ヨガを続けるコツを４点お伝えしました！
みなさんも朝ヨガを継続して、心も体も元気に毎日過ごしましょう！
この記事が、みなさんの心地よい暮らしの役に立ちますように…。
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